Kalorienarme Döner Rolle für Deine Diät
Entdecke die köstliche kalorienarme Döner Rolle, die perfekt in jede Diät passt. Dieses Rezept kombiniert zart mariniertes Hähnchen mit frischem Gemüse und einer cremigen Joghurtsoße, die jeden Biss zu einem Genuss macht. Ideal für geschäftige Wochentage oder als gesunder Snack für unterwegs – diese Wraps sind einfach zuzubereiten und bringen frische Aromen auf deinen Tisch. Ob zum Mittagessen oder beim Familientreffen, diese Döner Rolle wird schnell zum neuen Lieblingsgericht!
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
- Total Time: 2 hours 25 minutes
- Yield: 2 Portionen 1x
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten
- Cuisine: Mediterran
Ingredients
Scale
- 250 g Hähnchenbrustfilet
- 1 TL Olivenöl
- 1 TL Paprikapulver
- ½ TL Kreuzkümmel
- ½ TL Knoblauchpulver
- ½ TL Zwiebelpulver
- ½ TL Oregano
- Salz & Pfeffer nach Geschmack
- Saft einer halben Zitrone
- 150 g fettarmer griechischer Joghurt
- 1 TL Zitronensaft
- 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
- ½ TL Dill, gehackt
- 2 Protein-Wraps oder Vollkorn-Tortillas
- ½ Gurke, in dünne Streifen geschnitten
- 1 Tomate, gewürfelt
- ½ rote Zwiebel, in feine Ringe geschnitten
- ½ Kopf Eisbergsalat, fein geschnitten
- 50 g Krautsalat (optional)
Instructions
- Mische alle Gewürze mit Olivenöl und Zitronensaft in einer Schüssel.
- Marinier das Hähnchenfleisch darin für mindestens 10 Minuten.
- Brate das marinierte Hähnchen in einer Pfanne goldbraun (ca. 8-10 Minuten).
- Bereite die Joghurtsoße vor, indem du Joghurt, Zitronensaft, Knoblauch und Dill vermengst.
- Erwärme die Wraps kurz und bestreiche sie mit der Soße.
- Fülle die Wraps mit dem gebratenen Hähnchen und dem frischen Gemüse, rolle sie fest ein und serviere.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 380
- Sugar: 4g
- Sodium: 450mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 5g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 70mg